Het wordt serieus met de 30 dagen planking uitdaging van de meiden van www.fitgirlcode.com! Afgelopen weekend begon ik aan 1 minuut, en dit weekend is het de bedoeling om deze pose 1,5 minuut vol te houden. Het gaat stukken beter als tijdens mijn Yoga Challenge op mijn Les Mills Body Balance opleiding, maar dat was 2 minuten. En volgens mij zelfs stiekem langer dan dat.
Dit zijn mijn tips om de planking challenge vol te houden:
- Doe het samen: met man, kinderen, vriendinnen of digitaal via Skype of Google Hangouts
- Doe het op een vast moment: dan vergeet je het niet, want de truc is om het echt elke dag te doen.
- Houd je zwaartepunt zoveel mogelijk naar achteren: dan focus je op je buik- en rugspieren, en niet op je armen of schouders
- Houd je schouders recht: dat kost ook minder kracht dan als je tussen je schouders hangt
- Houd je billen op schouderhoogte: lager is zwaarder en hoger is geen plank meer.
Doe jij mee met de planking challenge? Hoe gaat het met jou?
xoxo – Irene
Finkelstein & sons 