Als stadsmeisje ben ik dol op buiten zijn. Dat was niet altijd zo. Maar sinds we in de groene kant van Rotterdam wonen (sommigen ook wel de boerenkant genoemd) geniet ik steeds meer van groen, buitenlucht en landelijk landschap. Ook, of juist om te sporten. Ik zal elke gym rat uitleggen waarom.

1. Buiten sporten is gezonder

Buiten sporten heeft boven binnen sporten het voordeel dat je in het zonlicht staat, ook als het bewolkt is. En dat is gezond, omdat zonlicht de aanmaak van vitamine D stimuleert. Met elke dag een half uur buiten (en langer als je getint bent) zorg je ervoor dat je lichaam voldoende vitamine D kan aanmaken. En dat is belangrijk, omdat vitamine D beschermt tegen allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals  kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, reumatische artritis en obesitas. Health auteur Jesse van de Velde schreef uitgebreid over het belang en de voordelen van vitamine D in deze blog als je er meer over wilt weten. Maar nu eerst: hop, naar buiten!

2. Buiten sporten is intensiever

De weersomstandigheden, de ondergrond waarop je je workouts doet, het parcours dat je hebt uitgestippeld… Stuk voor stuk elementen die je workout zwaarder maken dan de verende en gladde ondergrond van de gymzaal. Vergelijk hardlopen in het gras of een op het strand maar eens met een loopje op de loopband. Of heuvelop fietsend met tegenwind met een kwartiertje op het fietsapparaat.  Continue reading “5 Redenen om in de buitenlucht te sporten”