This is not a mom blog, or is it?

I missed the registration deadline for Blogging 101 but I’m doing it anyway. Day 1: who I am and why I’m here.  Continue reading This is not a mom blog, or is it?

5 Redenen om in de sportschool te sporten

Het kan ook eigenlijk niet he, als groepslesinstructeur voor buiten sporten zijn, boven een work out in de sportschool. Daarom, speciaal ook voor alle sportschoolhaters, redenen om juist de sportschool op te zoeken. 1. Binnen sporten is veiliger Als geboren kluns kan ik me overal verstappen of vallen. Maar dat risico is binnen veel kleiner dan in de gevaarlijke buitenwereld. Een losse stoeptegel, een blootliggende boomwortel, een glibberig nat bospad op je hardlooprondje en je val is zo gemaakt. Bij het wielrennen is een uitglijder nog veel sneller gemaakt: een beetje zand, een plotselinge beweging of gewoon vergeten uit je … Continue reading 5 Redenen om in de sportschool te sporten

5 Redenen om in de buitenlucht te sporten

Zelfs het schoolplein is al aantrekkelijker dan de sportschool

Als stadsmeisje ben ik dol op buiten zijn. Dat was niet altijd zo. Maar sinds we in de groene kant van Rotterdam wonen (sommigen ook wel de boerenkant genoemd) geniet ik steeds meer van groen, buitenlucht en landelijk landschap. Ook, of juist om te sporten. Ik zal elke gym rat uitleggen waarom.

1. Buiten sporten is gezonder

Buiten sporten heeft boven binnen sporten het voordeel dat je in het zonlicht staat, ook als het bewolkt is. En dat is gezond, omdat zonlicht de aanmaak van vitamine D stimuleert. Met elke dag een half uur buiten (en langer als je getint bent) zorg je ervoor dat je lichaam voldoende vitamine D kan aanmaken. En dat is belangrijk, omdat vitamine D beschermt tegen allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals  kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, reumatische artritis en obesitas. Health auteur Jesse van de Velde schreef uitgebreid over het belang en de voordelen van vitamine D in deze blog als je er meer over wilt weten. Maar nu eerst: hop, naar buiten!

2. Buiten sporten is intensiever

De weersomstandigheden, de ondergrond waarop je je workouts doet, het parcours dat je hebt uitgestippeld… Stuk voor stuk elementen die je workout zwaarder maken dan de verende en gladde ondergrond van de gymzaal. Vergelijk hardlopen in het gras of een op het strand maar eens met een loopje op de loopband. Of heuvelop fietsend met tegenwind met een kwartiertje op het fietsapparaat.  Continue reading “5 Redenen om in de buitenlucht te sporten”

Klaar voor de zomer met de wall sit challenge

‘Waarom doe je de Planking challenge eigenlijk, mama?’ vraagt Junior. ‘Omdat ik mijn grenzen wil verleggen’, is mijn antwoord. ‘Dan heb ik nog wel een goeie voor je’, zegt hij en hij gaat met zijn rug tegen de gangkast aan staan, terwijl hij zijn knieën tot 90 graden buigt. Ah, de wall sit! Dat is inderdaad een kanjer van een uitdaging en supergoed voor mijn gammele knie. Want al je beenspieren doen mee: quads, hamstrings, adductoren en een beetje de kuitspieren. Wat een goed idee en en goede voorbereiding voor de 10k van de Ladies Run Rotterdam! Doe je mee? … Continue reading Klaar voor de zomer met de wall sit challenge

Work That Es, of wat een tag blogpost is.

Zo leer je iedere keer weer iets. Dacht ik dat ik wist wat een tag was, komt er ineens een hele rits artikelen in mijn tijdlijn terecht met de tag Work that Es. Een tag, blijkt na wat nader onderzoek, is een artikel waarin een blogger antwoord geeft op een aantal persoonlijke vragen
over een specifiek onderwerp. Dat is ook wel eens lekker, zeker bij gebrek aan inspiratie. En zodat ik dat ook van mijn bucketlist af te strepen, vulde ik ook de fitness & health tag van Work That Es in.

Continue reading “Work That Es, of wat een tag blogpost is.”

Glow in the dark work out

O she glows! De Rotterdamse editie van de Girls Love 2 Run Crew training was een hele bijzondere, en dankzij een uitnodiging van Glow magazine mocht ik dat in levende lijve meemaken. Puma trok 20 setjes van nieuwste Night Cat collectie uit de kast en Glow Magazine trommelde een bootcamp instructeur op. Het resultaat: een Glow in the dark work out op niveau! Continue reading “Glow in the dark work out”

6 Redenen waarom ik nooit een fitgirl zal worden

G2LR Training in 010: Always the odd girl out. Foto courtesy by @dailylin
Vergeet fashionista, de it-girls van dit moment zijn fitgirls. Van water en salades naar groene smoothies en quinoasalades, bij de fitgirls draait het om strong en healthy te worden. Maar vergis je niet: ook dat gaat stylish verantwoord. De vele fit-, health, sport- en foodblogs poppen als paddestoelen uit de grond vol met recepten, work-outs, en progress selfies. En ik binge-lees ze allemaal. Nou, ja bijna allemaal. Ik vergaap me aan de prachtige fotostillevens van al die gezonde ontbijtjes, neem me voor om ook die gezonde lunch voor te bereiden en mee te nemen naar mijn werk, fantaseer dat ik ook een Miss Fitnesslijf in wording heb. Maar dat, is een illusie. 6 Redenen waarom ik nooit een fitgirl zal worden.

Continue reading “6 Redenen waarom ik nooit een fitgirl zal worden”