5 Redenen om in de buitenlucht te sporten

Zelfs het schoolplein is al aantrekkelijker dan de sportschool

Als stadsmeisje ben ik dol op buiten zijn. Dat was niet altijd zo. Maar sinds we in de groene kant van Rotterdam wonen (sommigen ook wel de boerenkant genoemd) geniet ik steeds meer van groen, buitenlucht en landelijk landschap. Ook, of juist om te sporten. Ik zal elke gym rat uitleggen waarom.

1. Buiten sporten is gezonder

Buiten sporten heeft boven binnen sporten het voordeel dat je in het zonlicht staat, ook als het bewolkt is. En dat is gezond, omdat zonlicht de aanmaak van vitamine D stimuleert. Met elke dag een half uur buiten (en langer als je getint bent) zorg je ervoor dat je lichaam voldoende vitamine D kan aanmaken. En dat is belangrijk, omdat vitamine D beschermt tegen allerlei ernstige ziektes en aandoeningen, zoals  kanker, hart- en vaatziekten, diabetes, reumatische artritis en obesitas. Health auteur Jesse van de Velde schreef uitgebreid over het belang en de voordelen van vitamine D in deze blog als je er meer over wilt weten. Maar nu eerst: hop, naar buiten!

2. Buiten sporten is intensiever

De weersomstandigheden, de ondergrond waarop je je workouts doet, het parcours dat je hebt uitgestippeld… Stuk voor stuk elementen die je workout zwaarder maken dan de verende en gladde ondergrond van de gymzaal. Vergelijk hardlopen in het gras of een op het strand maar eens met een loopje op de loopband. Of heuvelop fietsend met tegenwind met een kwartiertje op het fietsapparaat.  Continue reading “5 Redenen om in de buitenlucht te sporten”

Dagje uit met kids – Zorgboederij Buytenhof

Dagje Uit BuytenhofEen zonnige herfstdag vraagt om een dagje uit! Een van onze favorieten is Zorgboederij Buytenhof in Rhoon. De boederij heeft een grote boomgaard, een moestuin, een bloementuin, bijenkasten, wolvarkens en koeien. Al het lekkers van het land vindt zijn weg naar het bord van de theeschenkerij of de boederijwinkel. Het personeel bestaat uit verstandelijk gehandicapten, die de tuin en de dieren verzorgen, het eten maken, bedienen… Het is een hele hartelijke en gemoedelijke bedoening. Ideaal met kinderen dus! Continue reading “Dagje uit met kids – Zorgboederij Buytenhof”

Hardlopen in de Rockie Mountains

Ik had er zo’n levendig beeld van. Om net zo picture perfect op de paden van de Rocky Mountains hard te lopen zoals Speedymama op haar Instagramfoto’s. Maar ik heb geen BRFF of iemand anders die zo gek is om zulke foto’s tijdens ons hardlooprondje te maken. En bovenal: ik durfde niet. Vlak bij onze camping in Banff was een korte wandelroutes van 3 kilometer. Een smal grindpad op de berg. Van te voren dacht ik ‘appeltje-eitje’ en dacht er niet verder over na. Totdat je in de Rockies aankomt. En je om de kilometer Beren Waarschuwingen ziet. Loop niet … Continue reading Hardlopen in de Rockie Mountains