Bruggenloop voorbereiding: 2 steps forward, 1 step back

20131103-203218.jpg

Rustig opbouwen na een kleine blessure, dat is best een uitdaging. Zeker als je zo fanatiek en gedreven bent als ik. En dan helpt de Nike+ app, waarin je links en rechts wordt ingehaald door je online hardloopvrienden, al helemaal niet. Maar ik kom er wel. En de komende maand kan me weer volledig voorbereiden op de 15 kilometer van de Bruggenloop. Continue reading “Bruggenloop voorbereiding: 2 steps forward, 1 step back”

Advertisements

Terug naar af training

Zet die eerste stap buiten de deur en laat doelen bij de drempel

Na die heerlijke vakantie waarin je niet of nauwelijks gelopen hebt, boezemt dat eerste trainingsloopje thuis ineens angst in. Mij in ieder geval wel. Kan ik nog wel zo ver? Kan ik mijn oude looptempo nog wel volhouden? Haal ik mijn gemiddelde tijd wel? Al die twijfels maken de drempel om te gaan lopen nog veel hoger. Wees lief voor jezelf en ga gewoon. Laat je trainingsschema thuis, zet in je running app de voice feed-back uit en loop je rondje. Zo lang of zo kort als dat jij het leuk vindt. Zo snel of zo langzaam dat je er goed bij voelt. En kijk thuis pas naar je runningstatistieken. Dan weet je precies wat je je doelen zijn en waar je naartoe wilt trainen. In de advieswereld noemen ze dat een gap analysis. En dat is wat je eerste loopje na vakantie moet zijn. Dat, en een hernieuwde LEUKE kennismaking met lopen. Dus jaag jezelf niet meteen over de kling. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan.

Continue reading “Terug naar af training”

Mix it up: Hoe je trainingsroutine met vakantie te combineren

Ah, vakantie… De dagelijkse sleur doorbreken. Verplichtingen achter je laten. En alleen maar vrije tijd. Heel veel vrije tijd. Eindelijk eens doen waar je door werk of school geen tijd voor had. Maar wat als die vaste structuur heel goed werkte? Je met ijzeren discipline een vaste trainingsroutine afwerkt? En je dus stiekem de zenuwen krijgt van vakantie, waarin je dus afscheid moet nemen van je trainingsschema. Lekker ontspannen? Bah!  Continue reading “Mix it up: Hoe je trainingsroutine met vakantie te combineren”